■フィットネスクラブに入会しました
正月休みは9連休もあって喰っちゃ寝、喰っちゃ寝でベルトの穴ひとつ分ウエストが増えてしまいました。朝暗いうちに出発することになるので自転車通勤はここんとこ休止中。室内用バイクもつまんないので、なかなか気が進みません。
ここは一発上半身の筋肉増強と、シェイプアップを兼ねて、フィットネスクラブに入会しました。とはいえ、月なんぼの会員では元が取れるか自信がないので、時間いくらの会員になりました。
こういうのは初めてなので、素直に先生の言うことを聞いて、まずストレッチ。体が固くて全然曲がりません。ビデオの先生のいう姿勢が維持できません。次にウォームアップで10分間早歩きしました。
続いてアブドミナルで腹筋を鍛え、バックエクステンションで背筋を鍛え、ロータリートルソで脇腹を鍛えます。これらは結構おもしろい。これなら続けられそう。
無酸素運動の後は、有酸素運動。もちろんエアロバイク。サドルが合わないなぁと思いながら、ケイデンス90rpmを30分間保ちます。目の前に液晶テレビがあるのですが、なぜか集中できませんでした。見たい番組がないからかな、自転車レースの番組ってないもんねぇ。
最後にストレッチをして終わり。着替える時間と、説明を聞く時間を入れて90分。時間会員なのでせわしないです。これで下ハンドルを長く持てるようになればしめたものですが。
